مفصل الورك المائي

تستمد قوة السباحة الحقيقية من الوركين، مما يجعل جهاز "هايدرو هيب" أداة تدريب بالغة الأهمية. بفضل شفرتين تستقران على الوركين، يساعد "هايدرو هيب" على تحديد التوقيت الأمثل لحركة الوركين والذراعين والجسم. كما يُحسّن "هايدرو هيب" قوة عضلات الجذع من خلال المقاومة، وذلك بتمرين العضلات التي تُساعد على الدوران. يُنصح باستخدامه أثناء التدريبات أو لمسافات قصيرة.